TIPS UNTUK TETAP KONSISTEN

            Pernah ngga si kalian ketika melakukan suatu project, kegiatan, ataupun perubahan dalam hidup tapi engga bertahan lama alias engga konsisten dan cuma semangat di awal aja. Kalau aku si jujur pernah, sering malah 😅. Nah belajar dari pengalaman tersebut, aku punya beberapa tips nih supaya kita tetep bisa konsisten dalam melakukan suatu perubahan.

              Tips pertama, jangan taruh ekspektasi kita terlalu tinggi. Bukan berarti kita engga boleh berekspektasi ya, boleh kok tapi sewajarnya aja, karena terkadang ekspektasi yang terlalu tinggi malah membuat semangat kita hancur ketika kita menghadapi kenyataan yang tidak sesuai dengan ekspektasi awal. Ketika kita memulai suatu perubahan, kita pasti punya goals/tujuan yang akan kita capai. Dan ketika kita  menentukan goals/tujuan tersebut pastikan kita sudah melakukan survey/mencari informasi yang tepat kepada orang-orang yang mungkin udah sukses melakukan hal yang sama seperti yang akan kita lakukan. Contohnya, pada masa pandemi ini perubahan yang aku alami adalah perubahan pola hidup. Pada 3 bulan awal pandemi berlangsung aku cuma dirumah aja, engga ada aktivitas fisik, ya paling cuma goler2an di kasur, nonton drama juga sambil tiduran, dan karena engga ada aktivitas jadi bawaannya laperrrrr terus 😋. Alhasil berat badanku naik 2-3 kg. Dan karena ruang gerakku juga jadi terbatas seiring bertambahnya berat badan tersebut, aku mulai ga nyaman. Lalu akhirnya aku putuskan untuk mencari informasi cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Kalau kemakan hoaks, aku pasti udah beli obat pelangsing atau aku makan duikiiiiiit bgt sampe lemes selama beberapa hari dengan ekspektasi aku akan turun berat badan secepat kilat, dan ketika realitanya tidak seperti ekpektasi aku pasti kecewa, frustasi dan tidak melanjutkan perubahan pola hidup itu lagi, bahkan bisa jadi akibat frustasi tersebut makanku lebih banyak, berat badanku tambah naik lagi karena aku berfikir usaha menurunkan berat badan yang menyiksa itu sia-sia dan buat apa dilanjutkan. Tapi beruntungnya aku sabar dan jeli saat mencari informasi yang tepat untuk menurunkan berat badan yaitu dengan memperbaiki pola makan, olahraga rutin, dan tidur yang cukup. Dan aku juga tidak berekspektasi terlalu tinggi karena ternyata normalnya turun berat badan itu cukup 0,5 kg per minggu, itu udah dikatakan berhasil.

              Tips yang kedua, jangan menuntut diri untuk selalu menjadi perfeksionis. Pasti banyak deh temen-temen yang kalau melakukan suatu hal selalu ingin hasilnya perfect. Menurutku terkadang sifat perfeksionis ini bisa jadi pemicu besar kita enggan untuk melanjutkan kegiatan yang sudah kita rencanakan. Karena apa? Mindset kita untuk selalu melakukan hal yang sempurna tekadang berbeda dengan kenyataan. Namanya juga manusia, mana ada si yang selalu tampil sempurna. Ketika ada hari dimana apa yang kita lakukan tidak sesuai dengan apa yang direncanakan, sehingga hasilnya tidak sesuai pula dengan tujuan awal, lalu akhirnya kita berfikir buat apa dilanjutkan kalau ternyata tidak sesuai rencana. Oke langsung ke contohnya, karena perubahan yang sekarang aku lakukan adalah perubahan pola hidup jadi aku kasih contoh mengenai perubahan itu lagi ya untuk menjadi pengingatku juga supaya tetep konsisten 😁. Jadi setelah aku mendapatkan informasi yang tepat tadi, aku terapkan dan hasilnya sesuai dengan rencana sampai bulan ke 2. Ketika memasuki bulan ke 3, berat badanku stuck selama 1 bulan karena porsi makanku udah engga aku ukur lagi (cuma modal kira2) dan olahragaku juga durasinya berkurang walaupun intensitas olahraga dan variasi olahrganya bertambah. Padahal berat badanku masih jauh dari apa yang aku targetkan di awal. Tapi karena alhamdulilahnya aku pantang menyerah, aku evaluasi dan aku cari informasi penyebab berat badan stuck. Dan hasilnya ternyata itu hal yang wajar, karena apabila kita sudah melakukan olahraga dengan benar, massa otot kita akan bertambah, bertambahnya massa otot berpengaruh terhadap berat badan kita. Ketika misal lemak kita berkurang tapi ternyata massa otot kita bertambah, bisa jadi disitu berat badan kita stuck. Tapi jangan khawatir, bertambahanya massa otot justru menguntungkan kita untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita, dan cara kita untuk mengetahui bahwa program diet itu berhasil, tidak hanya melalui angka timbangan aja kok tapi juga bisa dilihat dari berkurangnya diameter tubuh kita. Dan setelah aku mengetahui informasi tersebut, pada bulan ke empat ternyata berat badanku bisa turun lagi sesuai target perminggu, untung saja aku engga menyerah, coba kalau menyerah bisa jadi berat badanku malah bertambah lagi.

              Tips yang terakhir nih, jangan terlalu memforsir diri. Kita harus tau kapasitas diri kita. Ketika kita sudah mulai merasa lelah, istirahat dulu, jangan malah berhenti. Ketika kita tau kapan kita harus istirahat, pastinya kita jadi tau kapan harus memulai kembali. Jika kita terlalu memforsir diri kita, sehingga kita melebihi kapasitas kita, biasanya yang kita dapatkan adalah rasa lelah yang berlebihan. Rasa lelah yang berlebihan lebih cenderung membawa diri kita untuk berhenti bukan istirahat. Nah hal ini juga bisa mematahkan konsistensi kita dalam melakukan suatu perubahan. Contoh lagi ya, mengenai perubahan pola hidupku tadi, ketika di bulan pertama dan kedua aku melakukan olahraga setiiiap hari dengan durasi yang cukup lama, ternyata lututku cedera, bahkan aku sampai sakit lutut itu hampir setengah bulan. Tapi disitu aku engga mau berhenti karena takut perjuanganku sia-sia. Nah alih-alih untuk berhenti, aku memutuskan untuk istirahat selama satu minggu full. Tentu rasanya badanku jadi kurang fit, karena kebiasaan olahraga udah melekat, asekk wkwk. Dan setelah satu minggu istirahat, ternyata lututku juga belum sembuh. Tapi aku memutuskan untuk olahraga lagi dengan durasi yang lebih singkat dan engga setiap hari, seminggu hanya 4-5 kali. Dan lambat laun, ternyata lututku kembali normal dan hasil program dietku sesuai rencana lagi. Yang bisa dipetik dari contoh tersebut adalah ketika kita tau kapasitas kita, kita juga tau kapan kita harus istirahat ketika lelah dan kembali di waktu yang tepat bukan malah berhenti. 

              Nah dari ketiga tips tersebut, mana nih tips yang paling susah kalian lakukan. Kalau aku sih tips yang kedua. Karena kadang aku suka lupa kodrat, kalau manusia itu engga ada yang sempurna, yang sempurna cuma satu yaitu Tuhan kita, Allah SWT 😇. Okeyyy, sekian celotehanku kali ini, semoga bermanfaat ya bagi kalian yang udah meluangkan waktu untuk mampir di blogku ini. Stay healthy guysss 😊